鼻咽部交流群
真实勾引
谁还没被便秘折磨过？真实勾引
蹲厕所半小时，腿麻到站不稳，肚子胀得像揣了个气球，吃不下睡不着，还显胖，别提多难受了！
试过不少方法后，才发现，最管用的，竟是常见的食材。
这些家常货，搭配简单做法煮成水、榨成汁，堪称“天然开塞露”。
温和通肠不刺激，喝完第二天，就能顺畅排便，肚子都跟着扁下来～
1.冬瓜蜂蜜水
这可是老辈人，传下来的通肠秘方。冬瓜本身96%都是水分，还含丰富膳食纤维，和丙醇二酸，既能给肠道“补水”，又能促进肠道蠕动，把黏在肠壁上的宿便“刮”下来。
做法：
选新鲜冬瓜，去皮去瓤切成小块，加足量清水煮15分钟，放温后加1勺蜂蜜，搅拌均匀就行。
我一般晚上睡前喝一杯，第二天一早，准能被便意叫醒，排便顺畅不费力，排完感觉肚子里的“垃圾”都清空了，整个人都轻松不少。
蜂蜜不仅能调味，还含多种酶类，能帮助分解食物，对肠道敏感的人也特别友好。
2.萝卜丝汤
秋冬吃萝卜正当时，民间常说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜的通肠效果，可不是吹的。
白萝卜，含有丰富的膳食纤维，和芥子油，芥子油，能刺激肠道蠕动，加快排便速度，膳食纤维则能吸收肠道水分，软化粪便，前高交流群让排便更顺畅。
做法：
白萝卜擦成细丝，锅里放少许香油，下葱花爆香，倒入萝卜丝翻炒两下，加足量清水煮开。
转小火煮10分钟，加少许盐和白胡椒粉，调味就好。
这汤清爽不油腻，饭前喝一碗，既能开胃又能促消化，坚持喝几天，会发现排便，越来越规律，腹胀、嗳气的情况，也少了很多，连口气都清新了。
3.黄瓜香蕉生菜汁
适合喜欢喝果蔬汁的朋友，通肠效果，立竿见影。黄瓜水分足、热量低，含有的黄瓜酶，能促进新陈代谢；
香蕉富含钾元素和膳食纤维，能软化粪便、促进肠道蠕动；生菜则含有，丰富的维生素和膳食纤维，三者搭配，就是天然的“肠道清道夫”。
做法：
黄瓜洗净切块，香蕉剥去皮，生菜洗净撕成小块，一起放入榨汁机，加少许凉白开榨成汁，不用过滤直接喝。
果蔬汁，保留了食材的大部分营养，口感清甜爽口，早上空腹喝一杯，能快速唤醒肠道，促进宿便排出。
不过要注意，香蕉选熟度适中的，太生的反而可能加重便秘。
这3杯“通肠水”都是用天然食材制作，没有添加任何泻药成分，温和不刺激肠道，比吃药靠谱多了。
便秘大多是因为肠道缺水、膳食纤维摄入不足，这几种食材刚好对症下药，既能补水又能补充膳食纤维，长期坚持喝真实勾引，还能改善肠道环境，养成规律排便的好习惯。
