女教练

“枸杞泡水治百病”？别闹了，它连阳气都补不了。你以为你每天泡杯枸杞水，阳气就嗷嗷往上涨，其实你补的是“阴”不是“阳”。这就像你明明穿的是羽绒服，却以为自己在健身减肥，一个方向错了，全盘皆输。

中医学讲究“阴阳平衡”，枸杞子性平偏寒，滋补肝肾、养肝明目，归根结底是润的、柔的、养的，是“补阴”的典型代表。它适合那些干咳少痰、眼睛干涩、皮肤干燥的“阴虚”人群，而不是那些一身燥火、动不动就上火的“阳虚”大哥大姐。

有个50多岁的老李，天天嚷嚷“人到中年阳气虚”，于是把枸杞泡到绿茶里，一喝五六年。结果补来补去，阳气没见涨，反倒肾虚更严重，整天哈欠连天、手脚冰冷。去医院一查，中医师摇头苦笑：“你这根本不是阴虚，而是阳虚，补错方向，难怪越补越虚。”

真正补阳的中药材，跟枸杞压根不是一路人。它们性温、走肾经、能助火而不燥，是调理阳虚的“猛将”，不是润物无声的小清新。下面这几位补阳界的“扛把子”，才是真正该泡在你杯子里的硬汉角色。

第一位，肉苁蓉，号称“沙漠人参”

这位老兄生于荒漠，吸天地阳气于一身，性温味甘，专补命门火。研究显示，肉苁蓉中的苯乙醇苷类化合物对增强睾酮水平、改善性功能、提升免疫力有显著效果，适合那种“早上起不来、晚上没精神”的人群。

第二位，淫羊藿，听名字就知道它不安分

它不是调情工具，而是实打实的补阳良药。现代药理学研究指出，淫羊藿富含黄酮类化合物，能够激活Leydig细胞，促进睾酮分泌，对抗“阳气下滑”有奇效。临床上用于治疗阳痿、腰膝酸软、性欲减退等症状，效果杠杠的。

第三位，巴戟天

别看名字像个游戏角色，补阳功力却不打折。它不光补肾助阳，还能强筋骨，适合那些“走两步就累、膝盖咯吱响”的中老年人。广东人爱煲汤，加点巴戟天、杜仲、猪脊骨，一锅下肚，浑身暖洋洋，比电热毯都管用。

第四位，仙茅

名字仙气飘飘，药性却刚猛异常。它辛温而有毒，虽不是家常良药，但在专业医生指导下使用，能迅速“点燃”命门之火。2015年《中国中药杂志》报道，仙茅提取物在动物实验中显著提高雄激素水平，改善阳虚型性功能障碍。

想补阳，喝枸杞？简直像拿吸管挖地基。枸杞虽好，可它“润燥生津”，初二交流群是润滑油，不是燃油。你阳气亏虚，再喝枸杞，等于是给火堆泼水，补得越久，火越小，最后连“火苗”都看不见。

阳虚的典型表现，是手脚冰凉、畏寒怕冷、精神萎靡、性功能下降，甚至大便稀软、舌苔淡白。这些症状，跟“上火”完全是两码事。很多人误以为“阳虚＝精力不足＝吃点补品”，结果乱补一通，越补越糟。

补阳这事儿，真不是你泡点枸杞、吃个黑芝麻就能解决的。你得补对药、补对位、补得准。中医讲“辨证施治”，不是“百度施治”，别看朋友圈里谁发了个食疗方，你就跟风模仿，身体不是试验田。

有患者来问：“我一吃肉苁蓉就脸红心跳，是不是上火？”这是阳气被激活的正常反应。补阳药不是冰淇淋，它们是“火种”，用得对，它能点燃你体内的炉火；用得错，就可能烧着你自己。

现代研究也开始为传统中药“正名”。比如2021年《中华男科学杂志》的一项临床研究发现，淫羊藿提取物对改善老年男性性功能有明显提升，且副作用较少，为中药补阳提供了现代医学支持。

生活中补阳也不是非得靠药材，晒太阳、早睡、多动腿，是阳气的“免费充电宝”。但这不是让你去烤箱里蒸，也不是熬夜打游戏蹦迪。阳气最怕的就是“夜不归宿、劳而无度”，不少中年人阳虚，就是这么“作”出来的。

说个真事儿，大刘四十出头，原本身强体壮，结果三年夜宵、五年熬夜，再加上“冷饮加班党”，阳气亏得比银行账户还干瘪。后来在老中医调理下，换了作息，用上巴戟天配肉苁蓉，半年后人都精神了，连他媳妇都说“重回新婚时”。

别被枸杞的营销洗脑了，它是个好东西，但它不是你的阳气救星。补阳这事儿得动脑子，更要动腿，别总想着靠一把红果子泡水就能包治百病。

真正的补阳药，得看你的体质、症状、年龄和生活习惯，最好在专业医生指导下使用。中药虽好，用错了也是毒，不要随便模仿，也别盲目崇拜“祖传偏方”。

枸杞是养阴的，补阳的另有高人，不要再让它背锅。你的阳气要靠对路的药材、靠谱的生活，还有一点点对中医药的敬畏心。

本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献：

［1］张兆礼.肉苁蓉的药理作用与临床应用[J].中医药导报,2020,26(12):45-48.

［2］刘俊,王伟.淫羊藿提取物对老年性功能减退的影响[J].中华男科学杂志,2021,27(4):38-42.

［3］李志强.巴戟天的临床应用研究进展[J].中国中药杂志女教练,2019,44(9):1901-1905.